Cuore – esercizio di mindfulness

Respira lentamente in modo naturale
Sciogli le spalle
Rilascia la mandibola
Chiudi gli occhi se ti aiuta
Respira con la respirazione diaframmatica4- 2- 8 :inspira contando 4- trattieni contando 2 – espira contando 8

Appoggia una mano sul cuore
Ascolta il battito del tuo cuore
Focalizza la tua attenzione su una cosa della tua vita per cui sei sinceramente grato
Sempre tenendo una mano sul tuo cuore e respirando, senti profondamente questa gratitudine
Fai ancora qualche respiro, e poi con calma,riapri gli occhi e torna alle tue attività

SE QUESTO ESERCIZIO TI E’ PIACIUTOE TI E’ STATO UTILE , RIPETILO QUOTIDIANAMENTE, TANTE VOLTE AL GIORNO
E ANNOTA COSA CAMBIA PER TE, COL PASSARE DEL TEMPO

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