Palmi – esercizio di mindfulness

Se hai gli occhiali toglili
Siediti comodo e respira lentamente in modo naturale
Sciogli le spalle
Rilascia la mandibola

Sfrega i palmi delle mani tra loro
Chiudi gli occhi e appoggiaci sopra i palmi delle mani. Puoi anche puntare i gomiti sulle gambe o su un tavolo e appoggiare la testa sulle mani
Respira e senti le sensazioni che provi nella zona degli occhi: calore, rilassamento o altro
Resta così per qualche momento, rilassando i muscoli intorno agli occhi e godendoti una piccola tregua
Fai un respiro profondo, apri gli occhi e senti cos’è cambiato
Dì a te stesso cosa noti di diverso ora, anche ad alta voce

SE QUESTO ESERCIZIO TI E’ PIACIUTOE TI E’ STATO UTILE , RIPETILO QUOTIDIANAMENTE, TANTE VOLTE AL GIORNO
E ANNOTA COSA CAMBIA PER TE, COL PASSARE DEL TEMPO

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