Scopri ogni mese letture, riflessioni e strumenti utili.
Scopri ogni mese letture, riflessioni e strumenti utili.
Respira lentamente in modo naturale
Sciogli le spalle
Rilassa i muscoli
Rilascia la mandibola
Chiudi gli occhi se ti aiuta
Lasciati sostenere dalla sedia e senti il contatto tra la sedia e il tuo corpo
Descrivi le tue sensazioni fisiche, anche a bassa voce se vuoi, nei diversi punti di contatto tra il corpo e la sedia:
-temperatura: caldo, tiepido, freddo
-pressione del contatto: leggero, pesante, uniforme, diversificata ….
-movimento: senti se ci sono vibrazioni, brividi
Nota tutti i punti di contatto tra il tuo corpo e la sedia, uno ad uno:
Inizia dalle spalle
Prosegui con la parte intermedia della schiena
Poi la parte bassa della schiena
I glutei
Le cosce
Risali lentamente, ritornando su fino alle spalle
Riapri gli occhi se li avevi chiusi
Torna alle tue attività
SE QUESTO ESERCIZIO TI E’ PIACIUTOE TI E’ STATO UTILE , RIPETILO QUOTIDIANAMENTE, TANTE VOLTE AL GIORNO
E ANNOTA COSA CAMBIA PER TE, COL PASSARE DEL TEMPO
